É ruim para o exercício durante a gravidez?

Fevereiro 3, 2017 kasp0021 0 Visualizações 0 Comentários
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Exercício durante a gravidez pode ajudar a controlar o peso e aliviar dores nas costas e problemas circulatórios. No entanto, alguns exercícios são contra-indicados, nesta fase.

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A gravidez não é um bom momento para começar a fazer qualquer esporte. As mulheres que já estão acostumados pode continuar a fazê-lo, desde que sua gravidez é normal e atividade não requer grandes esforços nos exercícios mãe ou têm riscos que a mãe sofre uma queda ou trauma.

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Pontas do exercício

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* Temos de reduzir a intensidade: não podemos exceder 110-120 batimentos por minuto.

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* Temos de parar se nós sentimos sinais de exaustão ou dificuldades respiratórias, pois pode faltar oxigênio para o bebê.

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* No terceiro trimestre é preferível não para ostentar.

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* O exercício é totalmente contra-indicado, caso surjam complicações durante a gravidez.

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* Esporte competitivo é fortemente desencorajada.

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O que a prática esportiva

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* Natação: é um exercício benéfico durante a gravidez, exceto estilos bruços e crawl, o que pode causar dor nas costas. Você pode nadar no mar sempre que a água é limpa, morna e sem ondas grandes. Nas praias lotadas, onde as pessoas jogam a bola, a mulher grávida não é certo.

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* Ginástica: Se você praticou ginástica peso antes da gravidez, você pode fazê-lo em uma gravidez normal. Naturalmente, deve ser mais curto sessões gravidez, o exercício abdominal em menos intensa e pesos mais leves.

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* O tênis é um esporte inconveniente. Não é recomendado a partir da 20ª semana, ou antes, se surgirem complicações. Você nunca competir ou tentar fazer bolas duras.

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* Esquiar: esqui também é contra-indicada, pois o risco de quedas é bastante elevado e exige esforços repentinos e intensos.

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Posso fazer aeróbica?

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Se você praticou aeróbica antes da gravidez, você pode continuar a fazer alguns exercícios, mas sem tentar manter o grupo e tomar algumas precauções:

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* Evite saltos.

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* Controla as teclas digitadas.

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* Descanso ao menor sinal de fadiga.

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* Verifique com o seu ginecologista se você concorda ou não executar determinados exercícios como mais gut.

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Uma alternativa mais suave é aquayim porque os impactos são mitigados e que se estende pela ausência de gravidade que produz água e exercício físico durante a gravidez torna-se relaxar.

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É ruim correr?

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Se você está acostumado a correr, você pode continuar a fazê-lo sempre que você tem em mente:

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* Saia da frequência e velocidade. Além disso, você deve parar aos primeiros sinais de fadiga.

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* Os sapatos têm que ser especial para o impacto do pé com o solo não é muito abrupto.

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* A terra não pode ser muito duro ou ter encostas íngremes.

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