3 dicas para perder peso com seus amigos

Janeiro 4, 2017 toorima502 1 Visualizações 0 Comentários
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 Essas dicas para perder peso rápido 3 vai ajudá-lo a perder peso rápido e é ótimo para compartilhar com seus amigos. Compartilhando essas mudanças simples em seu estilo de vida, você e seus amigos podem evitar tudo ou nada abordagem e ver como perder peso é sempre possível.
 1. Escolha bons alimentos.
 Para perder peso rápido você precisa comer mais alimentos bons e maus alimentos menos. Bons alimentos são frutas e legumes, grãos integrais e fontes magras ou outros de pura carne proteínas. Incluem duas porções de legumes em cada refeição.
 Os vegetais de folhas verdes como espinafre, brócolis, couve ou repolho contêm grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais e irá preencher e reduzir os seus desejos por alimentos de alto teor calórico.
 Os pobres são geralmente frituras ou processado. Quando algo é frito em óleo, que duplica ou triplica a quantidade de calorias e alimentos processados, muitas vezes contêm açúcar extra e sal para melhorar o sabor.
 Além disso, você deve controlar porções, se você está na casa de um amigo para compartilhar um buffet. Não comer na mesa de alimentos como ele vai comer mais. Use um prato menor, pegue o que você quer e, em seguida, sentar-se em outro lugar.
 2. Mova com os amigos.
 Nós todos sabemos que o exercício ajuda a perder peso. Você não tem que gastar horas na academia, mas você precisa fazer para entrar em movimento. Se você se exercita para si mesmo, é fácil dar desculpas e ir rotinas de treino. Mas se você se exercita com um amigo que você pode ficar motivado.
 Uma caminhada de 15 minutos depois de comer a um ritmo constante de 3 mph pode queimar cerca de 60 a 70 calorias e é uma grande oportunidade para conversar e tomar.
 Essa caminhada para o almoço pode ser de até 300 calorias mais do que uma semana de trabalho de 5 dias. Além disso, pequenas coisas podem fazer toda a diferença como estacionar o carro um pouco mais longe do trabalho, fora de transportes públicos a uma paragem mais cedo ou tomar as escadas e não o elevador.
 3. Você deve beber menos álcool.
 Quando você encontrar amigos sociais, muitas vezes eles comer, beber álcool, ou ambos. O álcool contém muitas calorias e pode fazer você sentir fome assim que você vai comer mais. Beba um copo de água entre cada bebida alcoólica.
 Isto irá diminuir a quantidade de álcool que bebe e fazer você se sentir completo. Em vez de comer lanches saudáveis, fazer a sua própria saudável ou ir a uma festa com decisões conscientes sobre a saúde.
 Fome e sede são muito semelhantes por isso, se você sentir fome, tente beber um copo de água. Talvez você pode apenas precisa de hidratar o corpo.
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