Benefícios de comer alimentos pausadamente: vantagens de comer lenta

Junho 8, 2017 Ratpack101 33 Visualizações 0 Comentários
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Os pais muitas vezes dizem aos filhos para mastigar os alimentos lentamente; no entanto, as crianças tendem a ignorar isso. Além disso, mesmo os adultos não conseguem mastigar os alimentos adequadamente, e somente quando um sofre de distúrbio gastrointestinal, é que se percebe que os próprios problemas de saúde são devido a má mastigação.

Agendas lotadas, estilos de vida errático e rápida.O vidas tornam quase impossível ter uma refeição descontraída; no entanto, no longo prazo, ele pode tomar um pedágio muito pesado sobre a nossa saúde.

Não é apenas a quantidade de tempo que você gasta trabalhando na academia que conta para uma boa saúde e bem-estar, o que você come e como você come também é importante.  Um hábito muito comum é ignorar como você mastigar e apreciar a sua comida. Então, na sua próxima refeição, tomar o tempo para se concentrar em sua comida e mastigar bem!

Benefícios para a saúde de comer comida Lentamente

Comer a comida devagar permite que você provar a comida melhor. Independentemente do tipo de prato, isso significa muito, se um é capaz de saboreá-la totalmente por comer um pouco mais lento. Na verdade, a pesquisa diz que se você dobrar a quantidade de tempo que você leva para consumir uma refeição; você vai experimentar mais dos sabores, cheiros e texturas dos alimentos.  Sua comida vai se tornar muito mais atraente.

Além disso, se você mastigar bem os alimentos, alimento é digerido e assimilado melhor e, conseqüentemente, você vai sofrer de distúrbios gastrointestinais menores.

Comer devagar melhora a digestão. Ele vai dar o seu estômago mais tempo para começar a trabalhar sobre a comida. Quando você consumir a sua refeição em um período muito curto de tempo; dizer 10 minutos, você é obrigado a sofrer de dispepsia e azia. Se você levar 20 minutos para ter a sua refeição, o estômago vai ter um trabalho muito mais fácil.

Quais são as vantagens de comer lento?

  • Reduz a freqüência ea intensidade de azia e refluxo ácido gástrico. Essas condições ocorrem quando você não mastigar a comida corretamente e sua comida não é digerido corretamente.
  • Comer devagar é uma maneira de manter seu peso sob controle e manter um bom contorno corporal. Quando você comer devagar, você achar que você aprender a parar de comer mais cedo. Você vai perceber que você está cheio e não é necessário que mordida extra. O cérebro leva cerca de 20 minutos para nos dizer que estamos cheios, comer rápido fará com que você estocar calorias antes de você perceber que você já comeu o suficiente. Além disso, o estômago demora cerca de 20 minutos para liberar os hormônios que enviam uma mensagem ao seu cérebro que você está cheio. Este processo não começar até que seu estômago começa a esticar. Se você comer devagar, você se dá mais tempo para se sentir completo. Isto proporciona-lhe uma melhor chance de parar antes que você comece demasiado recheado.
  • Pesquisa afirma que "sentir-se cheio" é uma teoria complexa que integra o tempo que você gasta comendo sua refeição, o número de vezes que você mastigar os alimentos, o aspecto dos alimentos, bem como a quantidade real de alimento que você consome.
  • Você pode fazer comer um evento social. As pessoas se reúnem e passar algum tempo juntos em uma refeição. Ao tomar mais tempo em uma refeição, você será capaz de conversar com seus amigos e familiares mais, melhorar seus relacionamentos e se sentir mais conectado com eles.
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