Causas de se sentir sonolento Enquanto Estudar: Como permanecer acordado?

Janeiro 4, 2017 optemino 6 Visualizações 0 Comentários
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Como o tempo do exame se aproxima, os alunos colocar esforço e tempo de estudos para melhorar suas notas e marcas adicionais. Enquanto estudava, que muitas vezes tem que queimar o óleo da meia-noite. Muitos estudantes se sentir sonolento durante a leitura de seus livros. Durante este tempo o aluno está sempre em dilema, seja para dormir ou para permanecer acordado. Se ele dorme, o precioso tempo é perdido e me sentindo sonolenta também pode não funcionar, pois ele pode não ser capaz de concentrar-se nos livros de estudo.

Aqui estão algumas dicas importantes que ajudam a prevenir e combater a sonolência enquanto estudava.  As táticas são úteis para os estudantes que estudam na colagem, bem como escola. Os truques não são limitadas apenas para os alunos; ele também pode ajudar as pessoas que querem trabalhar horas extras para concluir a sua missão sem se sentir sonolento.

Por que nos sentimos sonolento enquanto estudava?

Antes de conhecer as formas de prevenir a sonolência, é importante entender por que uma pessoa se sente sonolento quando ele concentra-se em seus estudos. A razão básica você se sentir sonolento quando você estuda mentiras no cérebro. O ATP é uma enzima que é necessária para que o cérebro de permanecer sob tensão.  Normalmente, o ATP é convertido em ADP lentamente após um período de tempo. No entanto, durante as horas de estudo, o cérebro utiliza ATP mais rapidamente e, como resultado, gera ADP em ritmo acelerado.

Contrariamente à função benéfica de ATP, ADP enzima não é todo poderoso para manter o cérebro completo de energia. Como resultado, ele começa a ficar lento e você cochila. Depois de uma soneca, você se sentir revigorado, pois a ADP enzima reverteu de volta à ATP. Este ciclo continua.

A falta de actividade física ao estudar aumenta a quantidade de ácido láctico nos músculos. O ácido lático extrai mais oxigênio do sangue e, como resultado, o cérebro torna-se maçante, levando à sonolência.

Há muitas outras razões que podem causar sonolência enquanto estudava. Se tiver tomado uma refeição pesada antes de estudar, você pode se sentir sonolento quando o sangue se apressou em direção estômago e intestino para a digestão. Menos sangue seja regularizada ao cérebro como resultado o cérebro eo corpo tende a ficar lento.

Certos medicamentos, como anti-histamínicos e anti depressivos têm sonolência como um de seus efeitos colaterais. Estes medicamentos são normalmente tomadas para o frio e distúrbios alérgicos ou de ansiedade. Se estiver a tomar algum destes medicamentos antes de estudar, você vai se sentir sonolento.

Leitura na luz fraca pode causar a sonolência. Também a sua postura importa. Se você estudar em posição deitada, você está mais em risco de se sentir sonolento do que enquanto você está estudando em uma postura sentada.

Como manter-se acordado enquanto estudava?

Como não há mais clareza e compreensão das causas para sentir sonolento, enquanto estudava, ele se tornará mais fácil de implementar formas de evitá-lo.

  • Enquanto estudava sentar-se em posição ereta em uma mesa difícil, em vez de sofá macio e confortável. Evite estudar em deitada postura como o cérebro vai pensar que você está tentando dormir.
  • Evite o excesso de treino físico. Atividades extenuantes vai fazer você se sentir cansado quando você está descansando ou estudar e torna-se difícil manter-se acordado.
  • Estudo na luz brilhante. Estudando durante o dia ajuda a evitar a sonolência.
  • Evite estudando no quarto como o ambiente e luz fraca, a sala vai fazer você se sentir sonolento.
  • Enquanto estudava, se você se sentir sonolento, mudar para algum outro tópico que é mais interessante.
  • Leitura alto é um truque simples e confiável para evitar a sonolência enquanto estudava.
  • Pegue 10 minutos de intervalo após um de estudo. Vai melhorar a sua concentração e ao mesmo tempo você vai se sentir revigorado e mais enérgico.
  • Beber água com freqüência, pois mantém você bem hidratado. Além disso, você pode sentir necessidade freqüente de visitar o banheiro. Ele irá fornecer alguma atividade física montante que é necessário para mantê-lo acordado quando você está estudando.
  • Para evitar sonolência sempre estudar em grupo. Isso vai evitar adormecer durante a leitura.
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