Opções para evitar os ataques de pânico são esmagadoras

Janeiro 4, 2017 morbidone 0 Visualizações 0 Comentários
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O pânico sentimento, sentindo um pavor repentino, e esse medo domina ou substitui o pensamento racional. Quando você tem um ataque de pânico, medo súbito é acompanhada por intensa ansiedade, que chega a excitação fisiológica e medo e desconforto e problemas de estômago. Um ataque de pânico é associado com vários sintomas cognitivos e somáticos.

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Os episódios de ataques de pânico geralmente ocorrem em súbita; gatilhos não óbvia. Os ataques de pânico são considerados sub-tema do que é chamado a resposta "defender ou fugir." Especificamente, quando o pânico começa, o corpo começa a produzir adrenalina, fazendo com que o coração para começar a bombear mais sangue para os músculos principais. Quando isso acontece, dizemos que pode correr rápido e nossos braços se tornar mais forte. O sangue extra que flui para o cérebro nos dá mais capacidade de resposta a emergências. A partir do momento que o cérebro envia o sinal de emergência para as glândulas adrenais começam a produzir adrenalina passar apenas três minutos. Produção de adrenalina pára somente quando o cérebro envia um outro sinal informando que não há mais uma situação de emergência.

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Parar um ataque de pânico

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Você parar um ataque de pânico com sucesso é baseado naqueles três minutos que leva o corpo enchem de adrenalina. Como parar um ataque de pânico é a de impedir que a mensagem de emergência enviado pelo cérebro atinge as glândulas supra-renais. Como se faz? Há quatro etapas: relaxar, não pensar negativamente, usando mecanismos de defesa e aceitar os sentimentos.

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É útil para escrever estas quatro etapas em um cartão e carregá-lo em sua carteira. Faça vários mecanismos de defesa para a parte de trás do cartão. Se você sentir que você está prestes a sofrer um ataque de pânico, levar o cartão e siga as 4 etapas. Com o tempo, você vai perceber que cada vez que você precisar de menos de cartão.

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Você também pode distraí-lo assim que você sentir os sintomas de um ataque de pânico. Algumas distrações que podem incluir:

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• cortar a grama

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• capinar o jardim

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• pintar, desenhar ou esculpir

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• amassar e cozer pão

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• limpar o chão

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• ligar e falar com um amigo

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• banhar seu cão

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• atividade física

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Se você experimentar ataques de pânico, muitas vezes, é essencial consultar um profissional que pode ajudá-lo a resolver seus problemas de ansiedade, porque estes problemas estão causando seus ataques de pânico. Um médico ou terapeuta também pode prescrever a medicação certa que pode diminuir seus ataques de pânico, bem como pode ajudá-lo a encontrar a causa dos ataques.

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