Quantificar os benefícios do exercício físico

Janeiro 5, 2017 XcoJunkie 1 Visualizações 0 Comentários
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Quantificar os benefícios do exercício físico
Atividade física moderada por pelo menos meia hora, durante 5 dias por semana ou exercício vigoroso durante pelo menos 20 minutos, marca 3 vezes por semana, o risco de mortalidade de 31 por cento inferior. Além disso, ficam activo é útil na prevenção de quinze doenças, incluindo a doença isquémica do coração, doença vascular cerebral, a hipertensão, os cancros do cólon e da mama, diabetes mellitus tipo 2, síndroma metabólica ou depressão.
 Estas são as conclusões de Transfronteiriça Puigcerdà Hospital e da Faculdade de Medicina da Universidade de Girona, publicado em 'Medicina Clínica "eo resultado de uma revisão sistemática de cerca de 1,5 milhões de indivíduos acompanhados por cerca de 11 anos. Além disso, a baixa incidência de doença cardiovascular em 33 por cento entre aqueles que praticam uma atividade física moderada, cinco dias por semana, de acordo com uma avaliação com cerca de 726 mil participantes e se há 14 anos. "Alguns estudos mostram que até mesmo uma atividade mais leve pode reduzir o risco cardiovascular. Andando uma hora por semana por 50% menor risco de doença cardíaca coronária e uma sessão semanal de exercício intenso mortalidade cardiovascular reduzida em 39% em homens e 51% em mulheres ", observam os autores.
 Para isso, ele acrescenta que o risco de acidente vascular cerebral diminuiu em 31 por cento com o exercício moderado, de acordo com uma avaliação com cerca de 480 mil participantes, seguido por 13 anos. Em relação ao câncer, Comentários de 1,4 milhões de pacientes acompanhados por 10 anos, foi observada uma redução de 30 por cento na incidência de câncer de cólon no grupo mais ativo. Outra revisão, este tempo de cerca de 1,8 milhões de pacientes seguidos por 10 anos, uma redução da incidência de cancro da mama de 20 a 40 por cento no grupo que praticou exercício foi observado.
 Além disso, o exercício alcançou uma redução de 42 por cento na incidência de diabetes tipo 2 em uma revisão sistemática de 624.000 pacientes acompanhados por cerca de nove anos. Também é útil na prevenção da síndrome metabólica e exercício moderado ajuda a manter o peso, não tem muito a perder. Da mesma forma, a atividade física moderada reduz a prevalência de osteoporose e em 17 por cento a incidência de fraturas.
 Além disso, o exercício reduz o risco de demência e comprometimento cognitivo em pessoas com mais de 65 anos. Além disso, qualquer forma de atividade física diária reduz em 41 por cento o risco de distúrbios psicológicos, de acordo com uma revisão de 19.800 pacientes.
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