Zone Diet E Paleo Zone Diet Para atletas: é bom para atletas

Janeiro 22, 2018 MWFTW 9 Visualizações 0 Comentários
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Existem diferentes tipos de programas de dieta que estão disponíveis que ajudam a conseguir a perda de peso, aumentando os níveis de energia e melhorar a massa muscular. Enquanto a maioria destes programas alimentares envolvem a restrição do consumo de certos tipos de alimentos, estes programas são frequentemente associados com risco elevado de deficiências de micronutrientes.

Zona Paleo dieta é uma combinação de duas dietas diferentes o que ajuda a ultrapassar o risco de deficiência de micronutriente ao mesmo tempo que o aumento dos níveis de energia. Zona dieta é considerado muito bom para os atletas, uma vez que eleva os níveis de energia e ajuda na construção da massa muscular.

Zone Diet para atletas

Zona dieta é um programa de nutrição único que foi projetado e popularizado pelo Dr. Sears. O programa tenta fornecer nosso corpo com micro-nutrientes essenciais que são necessários para melhorar a saúde eo desempenho geral do corpo.

Zona dieta envolve consumir carboidratos, proteínas e gorduras na proporção de 40:30:30. Esta dieta original permite que os hidratos de carbono para ser libertada na corrente sanguínea a uma taxa mais lenta, que fornece energia essencial quando necessário. Também esta exclusivos resultados do programa de dieta em níveis mais baixos de insulina a ser libertada no corpo, o que significa que menos quantidade de gordura é armazenado e mais gordura é queimada, auxiliando assim na perda de peso.

Paleo Zone Diet para atletas

A dieta Paleo zona combina os benefícios de dois Programas dietético diferente a dieta paleo e a dieta da zona para melhorar os níveis de energia e ajuda na perda de peso.

A dieta Paleo é baseado no conceito de consumir alimentos crus não transformados como os nossos antepassados ​​usados ​​para consumir antes da revolução agrícola. Por outro lado, a dieta da zona sugere que o consumo de diferentes tipos de alimentos em proporção para fornecer energia e garantir o funcionamento ideal do corpo.

Este plano de dieta combinação única tem várias vantagens potenciais. Como por Mayo Clinic, os carboidratos consumidos no plano de dieta ajuda no aumento dos níveis de açúcar no sangue e insulina de forma gradual, em vez de resultar em mudanças rápidas. De acordo com os picos repentinos American Dietetic Association nos níveis de açúcar pode levar a um maior risco de desenvolvimento de hipertensão, colesterol, gota, diabetes e obesidade. A dieta da zona Paleo pode ser benéfico na prevenção de uma série de destas doenças, sem comprometer com os níveis de energia globais e as funções do corpo.

O Zone Diet é bom para atletas?

Zona dieta é um plano de dieta única que tem benefícios específicos especialmente para os atletas. O plano de dieta resulta na liberação lenta de energia, o que significa que os níveis de energia permanecem em níveis ótimos ao longo do dia, sem spiking do açúcar no sangue e níveis de insulina.

Também uma dieta Zona impede os níveis de insulina do aumento muito elevado, que por sua vez limita o armazenamento de gordura no corpo e ajuda a queimar para baixo de gordura. Dieta geral zona auxilia na manutenção do peso corporal ideal e garante que os níveis de energia permanecem elevados durante todo o dia. Proteínas e gorduras são fornecidos pela carne magra e óleos saudáveis, enquanto os carboidratos são fornecidos a partir de vegetais.

Incluindo omelete com espinafre e cogumelos ou stir carne com legumes ou frango grelhado com salada de tomate e brócolis cozido no vapor são algumas das opções de refeição para a Zona dieta.

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